Training
Street Workout – simple, efficace, accessible à tous.
Ma vision de l’entraînement
Pas besoin de machines coûteuses.
Ton corps est déjà ton meilleur outil.
Mes entraînements reposent sur 6 fondamentaux simples et efficaces :
Push, Pull, Legs, Core, Mobilité, Articulations.
Mes 6 Fondamentaux
Tout mon training repose sur ces 6 piliers.
Ils couvrent la force, le gainage, la mobilité et la prévention des blessures.
Une base complète et fonctionnelle pour progresser en toute sécurité.
💪 Push (poussée)
Dips, pompes, handstand push-ups.
👉 Développer la force du haut du corps.
🧗 Pull (traction)
Tractions, rows, tractions australiennes.
👉 Construire le dos et la puissance de tirage.
🦵 Legs (jambes)
Squats, pistol squats, fentes.
👉 Gagner en force et explosivité.
🔥 Core (gainage & abdos)
Hollow body, leg raises, planches.
👉 Un tronc solide et fonctionnel pour tout le reste.
🧘 Mobilité
Étirements dynamiques et statiques.
👉 Bouger mieux et améliorer les amplitudes.
🦴 Articulations
Poignets, épaules, hanches, chevilles…
👉 Renforcer et protéger les points clés du corps.
La base pour progresser sans se blesser.
Skills – Mes objectifs techniques
Les skills, ce sont les figures emblématiques du street workout.
Elles combinent plusieurs fondamentaux à la fois : force, gainage, équilibre et coordination.
👉 Ce sont mes défis techniques, là où discipline et progression se rencontrent.
🤸 Handstand
Équilibre, contrôle et force de poussée.
Un classique du street workout et des arts martiaux.
🔗 Muscle-up
Tirer, pousser et passer au-dessus de la barre.
Un mouvement explosif qui combine puissance et technique.
🪂 Front lever
Un gainage extrême et une force isométrique totale.
Tenir à l’horizontale, c’est maîtriser son corps.
Une séance type OG
Une séance OG est simple et efficace.
Pas besoin d’équipement compliqué : juste ton corps, ta discipline et l’envie de progresser.
📌 Structure de la séance
- 🔥 Échauffement (5–10 min)
Préparer les articulations, activer les muscles, réveiller le corps. - 💪 Bloc principal
Focus sur un pilier : Push, Pull, Legs, Core, Mobilité. - 🎯 Skills
Travailler une figure technique (ex. handstand, front lever, muscle-up). - 🚀 Finisher
Un dernier effort mental (max pompes, dips explosifs, gainage) → finir fort. - 🧘 Étirements / retour au calme
Améliorer la récupération et garder un corps mobile.
Passe à l’action
Mon training repose sur des bases simples : discipline, plaisir et progrès.
Chaque séance est une nouvelle étape pour devenir plus fort, plus mobile et plus confiant.
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